Wielu sportowców lubi korzystać z kąpieli lodowych w celu regeneracji. Ekspozycja na zimno zasadniczo pobudza zdolność organizmu do regeneracji. Wspaniale jest wziąć prysznic przed kąpielą lodową po treningu. Kąpiel lodowa, zwłaszcza po treningu siłowym, pomaga przyspieszyć regenerację i zmniejszyć zmęczenie, zapobiegając stanom zapalnym, stymulując centralny układ nerwowy i regulując oddychanie.
Obniżając temperaturę głęboką organizmu, powysiłkowa kąpiel lodowa przyspiesza regenerację po zmęczeniu OUN, ogranicza reakcje oksydacyjne, a tym samym poprawia zdolność nerwów do rekrutacji mięśni. Obniżenie temperatury ciała zmniejsza przepływ krwi oraz zmniejsza aktywność mięśni i metabolizm. Jednocześnie zmniejsza obrzęk i stan zapalny tkanki mięśniowej, który działa trochę jak oblodzenie po skręceniu. Jednak po zakończeniu kąpieli lodowej temperatura ciała gwałtownie wzrasta, a krążenie krwi ulega przyspieszeniu, co z kolei przyspiesza powrót stanu zapalnego.
Sportowcy zwykle siedzą w łaźni lodowej przez pięć do dziesięciu minut. Nie próbuj porównywać się z nikim, gdy po raz pierwszy bierzesz kąpiel lodową – zacznij od mniejszych odstępów czasu, takich jak trzy lub pięć minut, aby się zaaklimatyzować. Gdy poczujesz się komfortowo, możesz kontynuować przez dłuższy czas.
Prawdziwym wyzwaniem w kąpieli lodowej jest przetrwanie pierwszej minuty. Twój układ nerwowy doznaje silniejszego szoku, dlatego pierwsza minuta jest najtrudniejsza, a korzyści płynące z kąpieli lodowych wykraczają daleko poza regenerację fizyczną sportowca; Kąpiele lodowe są dobre dla każdego. Pamiętaj, aby zacząć od krótszych okresów i stopniowo zwiększać intensywność. Jeśli zrobisz to bezpiecznie, kąpiele lodowe mogą sprawić, że poczujesz się lepiej wewnątrz i na zewnątrz.
Kąpiele lodowe są formą regeneracji dla wielu sportowców, ale badania naukowe nie są szczególnie dokładne na temat kąpieli lodowych i mogą one nie być odpowiednie dla nikogo, dlatego przed przystąpieniem do kąpieli lodowych skonsultuj się ze swoim instruktorem fitness.
Nasza firma zaprojektowała łatwiejsze produkty do kąpieli lodowych, przenośną wannę do kąpieli lodowych, nadmuchiwaną kąpiel lodową w basenie, przenośną łaźnię lodową z pokrywką, dla Twojej wygody za każdym razem, gdy bierzesz kąpiel lodową.
