Dla sportowców terapia zimnem jest skuteczną metodą regeneracji. Składane wanny lodowe i przenośne zimne kąpiele mogą pomóc sportowcom w wykonywaniu zimnych ucisków całego ciała lub miejscowych po treningu lub zawodach. W fizjoterapii powszechnie stosuje się również terapię zimnem w celu łagodzenia bólu i stanów zapalnych stawów, a wygodą w tym celu są przenośne wanny do kąpieli lodowych.
Kąpiel lodową można uznać za formę krioterapii. Skutecznie spowalnia skurcz naczyń krwionośnych i łagodzi stany zapalne. Następnie, gdy wychodzimy z lodowatej wody, a temperatura naszego ciała stopniowo wzrasta, przyspiesza to przepływ krwi z powrotem do organizmu, umożliwiając przedostanie się szkodliwych substancji uwolnionych w wyniku uszkodzenia tkanek do układu limfatycznego w celu ich eliminacji. Zwiększony przepływ krwi umożliwia również komórkom przenoszenie większej ilości tlenu i składników odżywczych, skutecznie promując regenerację mięśni i skracając czas trwania bolesności.
Kąpiel lodowa może pomóc w szybkim usunięciu kwasu mlekowego.
Po wydarzeniach sportowych o dużej intensywności, takich jak tenis, rugby, baseball i nie tylko, wielu zawodowych sportowców decyduje się na kąpiel lodową, aby przyspieszyć proces regeneracji. W związku z tym liczni dostawcy za granicą specjalizują się w składanych i przenośnych wannach lodowych. Kąpiel lodowa, najprościej mówiąc, polega na zanurzeniu nóg w kostkach lodu. Aby to zrobić, należy najpierw napełnić dno wanny niewielką ilością wody, a następnie wsypać kostki lodu, aż nogi zostaną zanurzone.
Naukowa zasada stojąca za kąpielą lodową polega na tym, że po zanurzeniu nóg w lodowatej wodzie naczynia krwionośne w nogach zwężają się, ułatwiając płynne wydalenie kwasu mlekowego z krwi, a tym samym szybki powrót do zdrowia.
Ta metoda regeneracji jest również stosowana przez wielu maratończyków. Pomysł ten zapoczątkowała słynna brytyjska biegaczka długodystansowa i rekordzistka świata w maratonie kobiet, Paula Radcliffe, która ujawniła mediom, że jej sekretem stałych zwycięstw jest stosowanie kąpieli lodowych w celu złagodzenia zmęczenia i przywrócenia energii po długodystansowych sesjach treningowych.
